皇冠瓶盖厂家浅析千万不要把啤酒当作运动食品

来源:云更新 时间:2021-08-23 17:20:16 浏览次数:

皇冠瓶盖厂家浅析千万不要把啤酒当作运动食品

千万不要把啤酒当作运动食品

摘要:啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉(muscle)中代谢,肌肉(muscle)所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗(consume)的能源(解释:向自然界提供能量转化的物质)。

冰凉清爽的啤酒确实是解暑解渴的佳品。但是,一些运动员或喜好喝啤酒的人喜欢把啤酒当作运动(运动食品)饮料来喝,有的更把啤酒当作比赛后解渴和庆祝必不可少的饮品,那可就错了。

早在19世纪,酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用,如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天,仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而,事实(Fact)上恰恰相反,酒精会降低(reduce)运动员的运动能力。

研究(research)表明,酒精可降低(reduce)力量、速度、肌肉(muscle)耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低(reduce),即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗(consume)的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉(muscle)补充糖吗?让我们来看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。

更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉(muscle)中代谢,肌肉(muscle)所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉(muscle)工作补充消耗(consume)的能源(解释:向自然界提供能量转化的物质)。

另一方面,啤酒中的酒精刺激产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究(research)表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。

而如果运动后马上饮啤酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。